③子どもの活動量が足りない！【目指せ！アクティブチャイルド！！】

生涯を通じて健康づくりや体力向上に取り組むためには、子どものころの経験が大切になります。富山福祉短期大学幼児教育学科講師・NPO法人笑顔スポーツ学園理事長の小川耕平さんが、幼児期・学童期に実践してほしい運動や生活習慣を紹介します。

１日の歩数はどのくらい？

　皆さんは、一日どのくらい歩いているか測定したことはありますか。

**成人の１日の歩数目標**
男性	20歳～64歳	9,000歩
	65歳以上	7,000歩
女性	20歳～64歳	8,500歩
	65歳以上	6000歩

　　※第４次国民健康づくり対策（健康日本２１：第２次）より

皆さんは、目標値をクリアしていますか。歩くこと、動くことは健康づくりの第一歩です。ちょっとした工夫で歩数を確保することができるので、再度、生活を見直してみましょう。

ところで、子どもの1日の歩数はどのくらいか知っていますか。

**子どもの1日の歩数**
		平日	休日
男児	４歳	14,270歩	11,640歩
	5歳	14,243歩	11,169歩
	６歳	14,645歩	10,998歩
女児	４歳	12,177歩	10,736歩
	５歳	12,307歩	10,397歩
	６歳	11,990歩	9,696歩

　　　　　　　　　　※秋武（プール学院大学短期大学部）ら調べ

どの年齢も、休日は平日よりも歩数が少ないことが判明しました。また、成人と比較すると多く歩いていると思われますが、本当に子どもにとってこの歩数は適正なのでしょうか？

今の歩数では足りない！

実はこの歩数と運動能力の関連を調べると、平均的な運動能力を得るために確保したい最低限の歩数ということが分かりました。
子どもたちの体力が、昔と比べ低くなっていることを考えると、もっと歩数が伸びるように活動量を増加させなければなりません。また調査では、個人差が大きく、多い子と少ない子で2極化していることも分かりました。

ちょっとした工夫で活動量アップ

歩数を増やすにはどうすればいいのでしょうか？
暮らしの中で、ちょっと工夫するだけで大丈夫なんです。

生活習慣の工夫